簡單營養的早餐搭配

来源:    作者:笔名    2020-01-01

  早餐营养与否是由自己决定的不知道营养早餐怎么搭配是现代人的普遍问题,大家都想吃到健康的营养早餐,但却不知道怎么搭配下面给大家介绍几个简单的营养早餐搭配方案

  早餐食谱1

  购买:汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃

  制作:汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用

  早餐食谱2

  购买:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果

  制作:取两个小豆沙包加热,鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用豆浆饮用量为250毫升

  如果您实在没有时间做以上早餐食谱,早餐也可以吃以下食物,合格早餐如下:

  (1)几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐

  (2)茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐

  ( )燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐

  (4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐

  如果连进食合格早餐也做不到,那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米,或者吃几块饼干、喝一杯酸奶,尽管达不到营养合格,但总比完全不吃要好

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